“通便汤”频繁指具有润肠通便作用的食疗汤饮国产 探花，稳妥缓解轻度便秘或消化不良。以下保举

，供参考：

1. 蜂蜜火麻仁汤

材料：火麻仁10克、蜂蜜1勺、水500毫升

作念法：

火麻仁捣碎，加水煮沸后小火煮15分钟，滤渣取汤。

待汤温热时加入蜂蜜搅匀饮用。

功效：火麻仁润肠通便，蜂蜜润滑肠谈，稳妥阴虚肠燥型便秘。

2. 菠菜猪血汤

材料：菠菜200克、猪血100克、姜片极少

作念法：

菠菜焯水去草酸，猪血切块。

水烧开后加姜片、猪血煮5分钟，放入菠菜再煮2分钟，加盐调味。

功效：菠菜富含膳食纤维，猪血补铁，稳妥气血不及的便秘。

3. 萝卜陈皮汤

材料：白萝卜300克、陈皮5克、瘦肉100克（可选）

作念法：

萝卜切块，与陈皮、瘦肉一皆炖煮1小时，加盐调味。

功效：萝卜理气消食，陈皮健脾，稳妥积食或气滞型便秘。

4. 银耳百合汤

材料：银耳1朵、百合20克、红枣5颗

作念法：

银耳泡发撕小朵，与百合、红枣同煮至隆盛（约40分钟）。

功效：滋阴润燥，稳妥阴虚或老年东谈主便秘。

5. 西梅苹果汤

材料：西梅干10颗、苹果1个、水800毫升

作念法：

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苹果切块与西梅干同煮20分钟，可加极少肉桂粉提味。

功效：西梅含山梨醇，促进肠谈蠕动，稳妥轻度便秘。

珍重事项

辨证爱护：恒久便秘需分清类型（如热秘、气秘、虚秘等），提倡中医辨证后调度配方。

饮水量：喝汤同期需保证逐日1.5-2L饮水，增强效力。

禁忌：

妊妇、泻肚者慎用通便汤；

火麻仁过量可能引起恶心，提倡逐日不卓越10克；

糖尿病者慎用蜂蜜或甜汤。

活命习气：搭配畅通（如揉腹、快走）和膳食纤维（燕麦、杂粮）效力更佳。

若便秘握续卓越2周或随同腹痛、便血国产 探花，请实时就医排查器质性疾病。

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